zakwasy na nogach

[...] nie pozwolę! 8-) Skatowałam dziś nogi z klatką... ledwo wróciłam do domu, przez weekend będę chyba o kulach chodzić %-) Po środowym brzuchu nawet zaśmiać się nie mogę, takie zakwasy |-) Ogólnie trening super, ale dłuuugi. Trening: NOGI Przysiady ze sztangą Przysiady sumo Wchodzenie na pudło Żuraw Martwy ciąg na prostych nogach Uginanie nóg leżąc [...]

[...] w końcu zrobić wpis z treningu :) Trening oceniam na bardzo dobry, świetne czucie pośladków i dwójek, czwórki delikatnie muśnięte :))) Mimo małych ciężarów, dzisiejsze zakwasy są naprawdę fajne, jest to dla mnie dobry wyznacznik, czy aby na pewno trenowałam te mięśnie co trzeba ;) A triceps jak tam triceps, aby było :lol: Jutro plecki z [...]

Zakwasy po wczorajszym bieganiu ale co dziwne to nie w nogach tylko na brzuchu Pięknie pokazane, że bieganie to najlepszy sposób na zdrowo wyglądający brzuch.

Dzisiaj dzień ciężki pod względem stresu i zabiegania ale dałam radę. Na pływalni byłam na 7.00. Było mało ludzi więc miałam pole do popisu... tylko że mam takie zakwasy po wczorajszym treningu że większość czasu pływałam z deseczką pracując samymi nogami bo w nogach jakoś zakwasy malutkie ale ramiona i plecy po tym drążku to coś wspaniałego ;) [...]

Dziś I dzień odwadniania. Trening niestety zrobiłam częściowo, zakwasy w pupie i wogóle całych nogach nie pozwalają mi chodzić, ani siadać a co dopiero przysiady robić... 2a. ściąganie drążka górnego 10x5sztabek/10x5sztabek/10x5/10x5/10x5/10x4/10x4/10x4 2b. wyciskanie sztangi klatka 6x40kg/10x35kg/9x35kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg 3a. [...]

[...] nie ogarniałam (przy treningu nóg w następny dzień już lepiej). aero: wioślarz 5 min 98,5 watt, 20s/m orbi 10min nie mogę rozszyfrować;-] Lało się ze mnie strasznie i te zakwasy przy trzecich ćwiczeniach w gigantserii8-O niby ćwiczenia na plecy i klatę ale sił mi brakło w nogach na wioślarzu i musiałam odpuścić. Potem cały wieczór zamulałam. [...]

Miałem podobny problem w martwym więc coś w tym musi być. Jak robiłem serie na 80kg to czułem potem porządne zakwasy w dwójkach, dopiero potem chłopaki wyłapali że za za mało z nóg idę i opuszczam sztange na wyprostowanych nogach. Teraz wale serie po 120kg i nie mam zakwasów w 2-kach. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-29 23:57:52

[...] szeroko nachwyt. Jesli chodzi o uginanie na maszynie, to jest to tylko dodatek, bo martwy robie wlasnie (generalnie od zawsze) na prawie prostych nogach. Podejrzewam, ze zakwasy, ktore mam na dwuglowych od czasu, kiiedy zaczalem ten trening sa wlasnie zasluga martwego, a nie maszyny. Natomiast nie wiem, czy 7kg na tyl barkow mnie nie zabije ( [...]

[...] bo za nimi wiem gdzie plynac, ale wszystko to niewiele daje, moje plywanie jest juz silowe jak zwykle, czuje szerokie miesnie plecow i triceps i wiem, ze jutro beda potezne zakwasy ( sa ☺ ) Najwazniejsze, widze brame i slysze ludzi – jeden wielki ryk. Jeszcze chwilka i mam grunt pod nogami a za sekunde wolontariusze pomagaja mi wyskoczyc z wody [...]

[...] to używam ich podobnie każdego dnia: BCAA Xtra około treningowo w 2 porcjach po 10-20g. Dodawałem jeszcze po 1 dodatkowej porcji w tamtym tygodniu ponieważ miałem dość spore zakwasy po treningach ogólnorozwojowych. 6 Protein Blend używam rano z owsianką i po treningu. Sporo mam białka więc czasem używam 3 szejka w ciągu dnia. Mam również ZMA [...]

[...] myślę że kilometr był przepłynięty:) Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Glukozamina - 3 tabletki Żeń Szeń - 1 tabletka Po wczorajszych treningach tylko malutkie zakwasy w dwugłowych ud i w klacie które zniknęły do południa, a myślałem że będzie gorzej:) to chyba zasługa tego Żeń Szenia, obawiałem się zakwasów w nogach po tak [...]

Czy ja wiem, za 1 podejściem do siłowni tylko się zniechęciłem bo pan INSTRUKTOR polecił mi tak ćwiczyć że ja się nawet nie pociłem a zakwasy były i owszem ale tylko w łapach po modlitewniku. Po FBW zakwasy mam najczęściej w nogach, plecy mi wyprostowało i po wyrobieniu mięcha na plechach bóle od siedzenia przy kompie zniknęły, trening czuję i [...]

[...] x 8 reps, w pierwszej serii zrobiłem zdaje się 16 powtórzeń, w ostatniej 10. Trening fajny, krótki ale dał w kość i co mnie bardzo zdziwiło do teraz mam po nim niezłe zakwasy, a nogi przecież ćwiczę regularnie, chociaż nie z taką dynamiką. Przez zakwasy dziś nie robiłem przysiadów, a MC na prostych nogach. Wypiska z dziś - ostatnie dzień [...]

[...] na tyłku, ale mimo to jakoś miałam dziś przypływ mocy. :-D 1a. Ok, walczyłam żeby przynajmniej zrobić jedną pompkę więcej niż ostatnio. 1b. Ciężko było, wspomniane zakwasy nie pomagały, ostatnia seria była brzydka i na raty. #-P 2a. Ależ miałam dzisiaj czucie w tym ćwiczeniu! Wyobraziłam sobie, że ściągam okropnie duży ciężar i to chyba [...]

[...] kg 4 seria wszystkie trzy próby nul odpoczęłam i w piątej raz poszło ale ciężko @@-) Obwody szału nima te trzydziestki są w ch.. masakratorskie Po wczorajszym treningu mam zakwasy w rękach i nogach i chyba powinnam odpuścić dzisiaj ten trening }:-( no a jutro będą zakwasy w brzuchu %-) Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------------- 21.07.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a4e2650019540e08d323c0c6f59aecb.png zakwasy w dwugłowych i między łopatkami - nie wiem od czego i nie wiem, co za mięśnie tam są%-) Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-07-21 22:46:55

[...] szynka W sumie to myslalam że będzie gorzej i będę nie żywa , bo pobudka o 5.20 spać poszłam po 24 a tu już prawie 23 a ja wciąż żywa . Tylko szkoda że męczą mnie takie zakwasy po ostatnich nogach że nawet podniesienie czegoś w pracy co mi spadnie na podłogę graniczy z cudem , a wejście po schodach i wstanie z łóżka to wyczyn . Nie wiem jak [...]

Panteon nie czułam brzucha podczas pokonywania toru, ale dziś są lekkie zakwasy ;-) Nadinka, Ajazy, Paatik dzięki :-) Niektóre rzeczy wyglądają na skomplikowane, a wbrew pozorom są łatwe, natomiast inne niby łatwe a okazują się trudne :-) W każdym razie po tych warsztatach pojawiło się kilka pomysłów urozmaicenia treningu, tylko z czasem kiepsko, [...]

DNT - 19.11.2013 Nic nie robiłam, zakwasy w rękach bardzo mocne, ale wiedziałam, że francuskie uginanie da mi popalić, miska nieliczona . DT - 21.11.2013 Tydzień 1 - trening B : 3X12 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) : 8,5kg, 11kg, 13kg - dopiero w 3 serii technicznie poszło dość dobrze, na pewno do dołożenia kg 1b. przysiad [...]

[...] hmmm :-? Trening: Dziś trening B. Seria "0" to seria rozgrzewkowa. Dodatkowo standardowo przed i po treningu 10 min orbitreka. Dzisiaj czuję bardzo ręce - chyba będę miała zakwasy bo normalnie ledwo, co mogę pisać teraz :)) Przyjemne to nawet :-D Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f47d78d2b0c24f6aa2943e22c60dce3a.jpg 2. Ostatnie powtórzenia w 3 [...]